産後に大きく変化する肌荒れを実際に改善した3つのスキンケア習慣を紹介。忙しいママでも続けやすい簡単なケアで肌を取り戻す方法。

はじめに｜食事記録が続かなかった私 ダイエットを始めるたびに、最初の壁になるのが食事記録でした。 カロリー計算アプリを入れてみる。最初の3日間は頑張る。でも4日目には面倒になって、気づけばアプリを開かなくなる。これを何度繰り返したか、正直数えきれません。 2児のママとして毎日バタバタしている私にとって、食べたものをいちいち調べて入力する作業は、思った以上に負担でした。「今日食べたのは…鶏むね肉が100g？150g？」とグラムを測る余裕なんてないし、子どもの残したご飯をつまみ食いした分はどう記録すればいいの？と悩んでいるうちに、やる気がゼロになる。 そんな私がChatGPTを使って食事記録を始めたら、3ヶ月で4kg痩せました。 今回はその実践方法を正直にお話しします。 ChatGPTを食事記録に使おうと思ったきっかけ きっかけは、育児中に何気なくChatGPTに話しかけたことでした。 「今日の昼ごはん、冷凍チャーハンとお味噌汁だったんだけど、カロリーどのくらいかな？」 なんとなく聞いてみたら、即座に「冷凍チャーハン1人前は約450〜500kcal、

ダイエット中でも満足感を得られる夜ごはんレシピを栄養士が監修。カロリーまたは水分が多すぎる食事を避け、「食べて痩せる」アイデアを紹介します。