AI活用術

はじめに｜食事記録が続かなかった私 ダイエットを始めるたびに、最初の壁になるのが食事記録でした。 カロリー計算アプリを入れてみる。最初の3日間は頑張る。でも4日目には面倒になって、気づけばアプリを開かなくなる。これを何度繰り返したか、正直数えきれません。 2児のママとして毎日バタバタしている私にとって、食べたものをいちいち調べて入力する作業は、思った以上に負担でした。「今日食べたのは…鶏むね肉が100g？150g？」とグラムを測る余裕なんてないし、子どもの残したご飯をつまみ食いした分はどう記録すればいいの？と悩んでいるうちに、やる気がゼロになる。 そんな私がChatGPTを使って食事記録を始めたら、3ヶ月で4kg痩せました。 今回はその実践方法を正直にお話しします。 ChatGPTを食事記録に使おうと思ったきっかけ きっかけは、育児中に何気なくChatGPTに話しかけたことでした。 「今日の昼ごはん、冷凍チャーハンとお味噌汁だったんだけど、カロリーどのくらいかな？」 なんとなく聞いてみたら、即座に「冷凍チャーハン1人前は約450〜500kcal、